Confira o Top 10 das dicas para perder peso com saudê. Quase metade dos brasileiros está acima do peso, mas é possível reduzir esse número com hábitos saudáveis.
Confira as dicas:
01) Consuma as frutas (maçã, pêra, uva) com casca.
02) Prefira os sanduíches naturais aos oferecidos pelos fast-foods.
03) Prefira as carnes menos calóricas, como peixe, frango e cortes magros de carne bovina.
04) Sucos naturais são uma ótima pedida para se refrescar.
05) Evite bebidas gaseificadas, mesmo as que não contêm calorias, como água e refrigerantes light.
06) Durante a refeição, beba somente um copo pequeno (200 mL) de líquidos. Assim a digestão não ficará prejudicada.
07) Beba muita água, pelo menos, 2 litros por dia.
08) Cuidado com o café. Beba, no máximo, 4 xícaras por dia.
09) Não fique mais do que 4 horas sem se alimentar.
10) Prefira os alimentos integrais. Eles contêm mais nutrientes e fibras, que fazem um bem danado para o seu organismo.
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